皆さんは、山崎製パンが2017年11月1日に「糖質ひかえめブレッド」「糖質ひかえめクロワッサン」「糖質ひかえめ十二穀入りロール」が発売された事はご存知でしょうか。

一昔前までは、糖質オフの食品なんてほとんど見かけなかったのですがいつの間にか増えてきましたね。糖質制限中の身としてはありがたい限りです。

今回は「糖質ひかえめ十二穀入りロール」を食べてみました。

ロールパンの糖質はどの位なのか

今回食べる「糖質ひかえめ十二穀入りロール」は、ロールパンという名称ではありますが、その形状はコッペパンに近いです。ということで、市販されているコッペパンと糖質を比較してみます。

思ったよりも糖質を抑えるの頑張ってますね。糖質10.4g程度であれば重篤な糖尿病でもない限り、特に問題はないでしょう。少なくとも私（境界型糖尿病）は、差し支えありません。

ヤマザキ「糖質ひかえめ十二穀入りロール」の栄養成分

特筆すべき点は見当たりませんが、個人的には葉酸が結構入っているのが良いと思いました。

妊活している時に知ったのですが、葉酸は血液量の分泌に良い影響があるらしく、冷えの改善も見込まれるとか。その他にも薄毛とか便秘、貧血、高血圧、生理不順など一見無関係な事についても良いらしいですよ。余談ですが、（妊活していた時）葉酸サプリを飲んでいたときは、身体の調子がいつもより良かったですね。

ヤマザキ「糖質ひかえめ十二穀入りロール」を食べた感想

余談が長すぎましたが「糖質ひかえめ十二穀入りロール」は、どんな感じだったのかお伝えします。

大きさはバターロール2個分といったところ。ぽつぽつと茶色いものが見えているのは、十二穀だと思われます。

中身はいたって普通のロールパンです。ややもっちりとしていました。

十二穀が入っているからなのかもしれませんが、少し苦みを感じますが気になるほどではありません。そのまま食べても十分美味しかった（正直ヤマザキの市販のパンより美味しさ的には上かなと個人的には思いました）のですが、ソーセージなどを入れてホットドックっぽくしてもいいかもしれませんね。

私はセンスのある写真を撮れなかったので、ちょっとインスタグラムで検索してみたら皆さん美味しそうにアレンジされてました。以下、インスタグラムから転載です。

Hot Dog with Vegetable and Egg Salad. ・ Good morning!! 気温11.6℃湿度60%曇り☁️(Cloudy)の前橋です。 ・ メイトの連休2日目の朝を迎えました！ ・ 昨日は、28歳の、僕に対して、様々な、ご意見を頂き、 ありがとうございました！ ・ お陰さまで、自分のデリケートゾーンが、 頭皮だという事を、マジマジを思い知らされました！ ・ 若い、男性の皆さん、頑張って下さい！ 応援してます☆ ・ さて、今日の予定ですが、 ・ お隣、長野県佐久市へ、チキンを食べに行こうと計画してましたが、 ・ なんと！ ６月に買ったばかりの、バッテリーが逝くという、 ・ あり得ない、悲しい事態に見舞われたので、 ・ また、自宅にて、新たな、探し物をしたいと思います！ ・ トイレタイムの楽しみに、お待ち下さい！ ・ そんなマスター、今日の朝ごはんは、ホットドッグとサラダどえす！ ・ 糖質ひあえめ十二穀入りロールを使ってみました！ ・ それでは、 今日も楽しい1日にしましょうね♪ ・ #朝ごはん部#低gi#糖質制限#ヘルシー#糖質ひかえめ十二穀入りロール#お料理男子#おうちごはん#おうちごはん男子部#クッキングラム #japan#oishi#healthy#foodpics#homemde#feedfeed#foodporn#delimia#instafood#w7foods#f52grams#elleafable#instagrammer#japanesefood#kurashiru#buomomagazine#igersjp

ATSUYAさん(@atsuya_mate)がシェアした投稿 – 2017 11月 7 2:49午後 PST

・ 3連休最終日の #朝ごパン ・ #ヤマザキ から #新発売 の #糖質ひかえめ十二穀入りロール で #ホットドッグ にしてみました。 ・ #朝食プレート #朝食#朝ごはん#breakfast #おうちごはん #ワンプレート朝ごはん#手抜きごはん #食卓#箸置き#目玉焼き

*ヨーコさん(@yokonoito1116)がシェアした投稿 – 2017 11月 4 5:23午後 PDT

2017.10.31(火) ・ ・ ・ 朝ご飯(pic①) #糖質ひかえめ十二穀入りロール (pic②) にウインナーと野菜をサンド フルグラ入りはちみつヨーグルト 無糖カフェラテ ・ ・ ・ 仕事中に(picなし) かりんとう 缶コーヒー ・ ・ ・ 仕事後に(pic③) #無印良品 #豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌担々スープ(pic④) に糖質0麺を入れて( ´艸｀) コレ、簡単で美味しい❤ ・ ・ ・ おやつ(pic⑤) ・ ・ ・ 晩ご飯(pic⑥) ・ ・ ・ 毎週火曜日は長女の塾の送迎 いつものように送って行ったら 休みでした…( ノω-、） ダイエット中だというのに ｢スタバ行きたい｣とのリクエストに 迷うことなく応えてしまいpic⑦⑧笑 #スタバ#スターバックス#Starbucks #スターバックスコーヒー #ハロウィーンミステリーフラペチーノ 美味しかった ・ ・ ・ pic⑨は前日夜やらかしたチョコレート ・ ・ ・ #痩せるわけない #ダイエット #食事記録 #レコーディングダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限

naoko＊さん(@hamanao1107)がシェアした投稿 – 2017 11月 1 2:47午前 PDT

アレンジしやすい「糖質ひかえめ十二穀入りロール」は朝食にぴったり

「糖質ひかえめ十二穀入りロール」は、そのまま食べてもいいですし、野菜やソーセージを挟んで食べると満足感の高い朝食になります。糖質は1個あたり10.2gなので、2個まででしたら許容範囲ではないでしょうか。

ヤマザキのパンとしては、かなり美味しい部類に入ります。全国のスーパーで販売されていますので、気になる方は試してみて下さいね。

ごちそうさまでした。

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